家庭醫藥 – 新華澳報

紫蘇疏落藥食香

wauadmin — Thu, 17 Sep 2026 19:43:06 +0000

老家在鄉下，門前有一個大坪，坪外長著許多紫蘇。
識得紫蘇，是在讀了《和局劑方》之後：知道紫蘇葉可用於治療風寒感冒、惡寒發熱、咳嗽、氣喘等病症。傳統中醫認為，紫蘇能散表寒，發汗力較強，可用於風寒表症，見惡寒、發熱、無汗等症。記得小時候我感冒發熱，出汗怕冷，胸悶嘔吐，母親就用紫蘇泡水，給我喝了一大碗，第二天我便舒服了不少。《本草匯言》載：紫蘇，散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣：乃治氣之神藥也。其不同部位又略有不同．紫蘇葉偏宣散，善解肌發表，療傷風傷寒、濕熱腳氣等邪在表者；紫蘇梗（莖）偏宣通，能理氣寬中、和血安胎：治脾胃氣滯、胎動不安；紫蘇子（果）主降氣，質潤多油，可清利鬱痰、降火、平喘、潤腸。三者都可解魚蟹毒。
紫蘇莖葉清香撲鼻，嫩葉可生食、作湯或煎炒，莖葉可醃漬後食用。宋代陳者卿主纂的《赤城志》記載：宋代時浙江臺州常見上市的蔬菜中就有紫蘇。在煮魚時加點紫蘇葉，有解腥、增鮮、提味的作用。西漢枚乘在其名賦《七發》中曾記載「鯉魚片綴紫蘇」等佳餚，可見紫蘇的食用歷史悠久。
明代李時珍說：「紫蘇嫩時有葉，和蔬茹之，或鹽及梅鹵作菹食甚香，夏月做熟湯飲之。」明代徐光啟在《農政全書》中也說：「菜葉癲食，煮飲亦可，子研汁煮粥食之，皆好。葉可生食，與魚作羹味佳。」明代高濂在《遵生八箋》中還介紹了「紫蘇粥」「蘇麻粥」以及一種紫蘇泡制的飲料：「取葉，火上隔紙烘焙，不可翻動，修香收起。每用，以滾湯洗泡一次，傾去，將泡過紫蘇入壺，傾入滾水。服之，能寬胸導滯。」
宋元時期，還有一種以紫蘇為原料的消暑飲品，叫紫蘇熟水，或稱紫蘇飲，有消暑之妙，詩人們紛紛讚美它。宋仁宗曾命翰林院做消暑湯飲，結果「以紫蘇熟水為第一」。元代詩人方回在《次韻志歸十首・其一》中寫道：「未妨無暑藥，熟水紫蘇香。」古時，尋常人家在街邊買上一碗沁香入脾的紫蘇飲，便能度過酷熱難耐的夏天。
夏日，口中寡淡無味，母親變魔術般從櫃子裏取出玻璃瓶，裏面醃著紫蘇嫩薑。看那色澤，真是「一道殘陽鋪水中」，泛著淡紅。如果紫蘇再多放一些，那紅色的汁水會更加旖旎動人。象牙白的嫩薑，洗淨瀝水，薑頭猶如少女的纖指，用手撕成薄片，加鹽稍稍醃制。鍋裏放入冰糖、白醋，文火舔著鍋底，熬到黏稠時，放入摘回的嫩紫蘇葉，待紫蘇糖醋水冷卻，將醃制好的薑片泡進去，兩三天時間就可以食用。瓶中薑片如扁舟葉葉：紫蘇則如碎花點點，整整一個夏日，摘摘葉子醃醃薑，在蟬聲由濃到淡中，便不知不覺過去了。

身體裏的膽汁「倉庫」

wauadmin — Thu, 17 Sep 2026 19:42:42 +0000

人體右上腹有著一個梨形的小倉庫——膽囊。它位於肝臟的下方，雖然容量僅約50毫升，然而它卻承擔著人體記憶體儲、濃縮及釋放膽汁的重要職責，對於脂肪的消化發揮著十分重要的作用。今天，就讓我們走進這個「倉庫」，看看它有著怎樣的奧秘。
膽囊通過膽囊管及肝總管與肝臟相連，而肝臟就像一個生產膽汁的工廠，每天能生產800-1000毫升的膽汁。膽汁的主要成分包括膽汁酸、膽固醇、磷脂和膽色素。這些「原料」：經過肝臟的初步處理後流入膽囊。膽囊黏膜進一步吸收水分和電解質，使膽汁濃縮5-10倍，大幅提高膽汁中膽鹽和膽固醇的濃度，使其在有限的空間內發揮最大化存儲價值。這種「濃縮技術」在節省了空間的同時，還確保了釋放的效率。
對於這個精妙的運作機制，醫生打了一個十分形象的比喻：肝臟就像一個24小時不停工的「化工廠」，而膽囊就是一座智能調節的儲備「倉庫」。當「工廠」產能多時，「倉庫」就存起來．當人體需求增加時，「倉庫」迅速出貨以滿足人體需求。膽汁的主要作用是參與脂肪的消化和吸收，當食物，特別是脂肪進入十二指腸時：腸黏膜會釋放一種名為「膽囊收縮素」的信號物質。這種化學信號通過血液迴圈到達膽囊，促使膽囊平滑肌收縮，同時放鬆膽總管末端的括約肌，膽汁便順暢流入腸道。這種按需釋放的模式既不會提前大量「出貨」造成浪費，也不在需求來臨時無貨可出，其既能保證肝臟能持續分泌膽汁，而不用間歇性停產，又能保證在需要時能準時「出貨」。
膽囊最常見的問題是出現膽囊結石。膽囊結石就是膽汁裏的膽固醇、膽色素或者鈣鹽等成分，因為某些原因沉澱下來，慢慢形成的固態結晶。膽結石的形成通常與膽汁成分失衡、膽囊排空不暢或感染有關。醫生提醒：「大多數膽結石患者無明顯症狀，只有當結石堵住了膽囊的出口（也就是膽囊管）時，才會出問題。」這時候，膽汁排不出去，會積在膽囊裏，時間長了容易滋生細菌，引發膽囊發炎，也就是膽囊炎。膽囊炎有兩種情況：一是急性膽囊炎，常表現為右上腹劇痛、發熱和噁心；二是慢性膽囊炎。常因長期炎症導致膽囊壁增厚、功能減退，甚至徹底喪失功能。如果結石更嚴重，導致膽總管被結石堵塞時，膽汁流出通道被徹底堵死，不僅膽囊會被膽汁撐滿，肝臟也會因為膽汁過度淤積而出現異常，主要表現為肝功能異常，甚至出現黃疸。同時流出通道的阻塞，也可能導致和它共用一條通道的胰腺也出現健康問題，導致膽源性胰腺炎。
如果膽囊結石反復引起發炎，不僅會影響膽囊本身，還可能對肝臟造成不良影響，這時通常需要手術來處理。有兩種主要的手術方式：一種是「保膽取石術」，就是只把膽囊裏的結石取出來，但保留膽囊。這樣做的好處是保留了器官，但缺點是以後結石很容易復發，可能需要再次手術。另一種是「膽囊切除術」，就是把整個膽囊摘掉。這樣雖然失去了膽囊，但可以徹底解決結石復發的問題。膽囊的主要功能是儲存和濃縮肝臟分泌的膽汁，切除後，膽汁會持續地、稀稀地直接流入腸道。

胃痛症狀突然消失莫大意

wauadmin — Thu, 10 Sep 2026 18:11:49 +0000

老王有胃潰瘍十幾年，飯前隱隱作痛是常態，服藥後痛感便能緩解，他便一直這樣帶病生活。去年，反復的胃痛突然莫名消失，家人都以為病症徹底痊癒，心中倍感寬慰。不承想，半年後，老王身形持續消瘦、渾身沒力氣，前往醫院進行胃鏡檢查，最終被確診為胃癌，潰瘍已經癌變。那半年看似無痛的安穩時光，恰恰是病情飛速惡化的階段。
為什麼胃痛消失了反而是壞事
胃潰瘍之所以會產生痛感，是因為潰瘍面上有裸露的神經末梢，受到胃酸刺激就會產生疼痛。但當潰瘍開始癌變：腫瘤組織會快速增生，會覆蓋包裹住創面神經，胃酸無法再產生刺激，疼痛便隨之消失。這不是潰瘍癒合，是潰瘍被腫瘤「佔領」了。表面症狀減輕，實則病情卻在持續惡化。有胃潰瘍病史的人群，倘若疼痛莫名消退，反而要高度警惕病變風險，及時就醫。
無症狀不代表無病變
很多人認為，癌症那麼嚴重的疾病，身體一定會出現明顯症狀。但胃癌篩查數據顯示：超過80%的早期胃癌患者沒有明顯不適，食欲正常、消化正常、體重穩定，就連常規體檢都很難發現異常。因為普通血液檢查對早期胃癌幾乎沒有提示價值。等到身體真正出現持續胃痛、進食梗阻、體重驟降等明顯症狀時，往往已經是中晚期。l 期胃癌五年生存率在90％以上，到了Iv期不足10%。巨大的預後差距，不是危言聳聽：是分期不同帶來的真實結局差異。所以，沒有不適症狀，絕不是可以放鬆警惕的理由，恰恰是需要主動做胃癌篩查的關鍵原因。
哪些人必須主動做胃鏡
年齡超過45歲，同時有以下任意一條，就應該主動安排胃鏡，切勿等身體出現不適再就醫：有胃潰瘍或慢性蔞縮性胃炎病史；幽門螺桿菌感染尚未根除；直系親屬中有胃癌患者；長期吃醃制食品；長期吸煙。
特別要說胃潰瘍這一條。潰瘍治療後，無論症狀是否消失，6-8周必須復查胃鏡，確認潰瘍是否真正癒合。不少人覺得不疼了就不去做胃鏡復查了，但潰瘍癒合和潰瘍癌變僅憑體感無法區分，唯有胃鏡結合病理活檢：才能精准判定胃部實際情況。
胃鏡報告上哪個詞最需要警惕
拿到胃鏡報告後：切勿自行揣測病情，忽視報告異常，應及時諮詢醫生：明確後續診療方案。胃鏡報告上的病理結論對應著截然不同的病變風險。單純慢性胃炎，定期隨訪就好，不必過度緊張。一旦出現腸上皮化生或異型增生，代表胃黏膜已出現病理性改變，需要縮短復查間隔。最需要立刻行動的是高級別上皮內瘤變，這已經是癌前病變的最後一步，極易進展為胃癌，此類情況必須在三個月內復查：評估是否需要開展內鏡下治療。
胃部病變暗藏隱患，切莫僅憑身體感受判斷病情。日常養成規律三餐、清淡飲食的好習慣，遠離燙食、酗酒，不隨意亂吃胃藥，減少胃黏膜損傷。高危人群務必重視胃鏡篩查，按時復診隨訪，早發現早干預，才能切實守護腸胃健康。

清熱解暑話綠豆

wauadmin — Thu, 10 Sep 2026 18:11:25 +0000

夏日炎炎，暑氣蒸騰，一碗綠豆湯，讓你清涼一夏。綠豆，這看似尋常不起眼的食材：卻被元代農學家王禎讚譽為「濟世之良穀」:《本草綱目》也稱其為「食中要物」，可見其蘊含著不容小覷的養生智慧與藥用價值。
中醫認為，綠豆味甘、性寒，歸心、胃兩經，具有清熱解毒、消暑、利尿的功效。其中綠豆皮和綠豆仁的功效各有側重——綠豆皮清熱更強：綠豆仁則更側重解毒。古人常言的「綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉」，正源於此。古方中：常將綠豆與甘草配伍，以增強解毒之力，用於治療食物中毒或藥物中毒；與赤小豆同用：增強利水消腫之效。著名的「三豆飲」《綠豆、赤小豆、黑豆）便是預防痱子、痘瘡及輔助治療手足口病的傳統名方。
從現代營養學角度來看，綠豆富含鉀、鎂、B族維生素以及多種活性多酚類物質，具有良好的抗氧化作用，有助於調節血脂、助力機體代謝。每100克綠豆中，鉀含量高達787毫克，能有效補充夏季出汗流失的電解質；其豐富的膳食纖維，則有助於促進腸道蠕動。
明白了綠豆的好處與功效，人們開始在家自製綠豆湯。但很多人會發現，自己煮的綠豆湯有時候是翠綠色的，有時候是暗紅色的。這是怎麼回事呢？
綠豆湯變紅的原因是綠豆皮中的多酚類物質（主要是類黃酮）在熬煮時溶解進湯裏，當湯水與空氣中的氧氣接觸後：會發生氧化反應，使顏色由綠轉紅。鹼性水質、鐵鍋廚具和過長的加熱時間：都會加速這一氧化過程。綠豆湯顏色越紅，多酚類物質的含量越低：抗氧化能力也越弱。因此，綠色的綠豆湯解暑效果更勝一籌。
那麼，如何才能煮出一鍋碧綠解暑的綠豆湯呢？
煮綠豆湯時，建議用純淨水：用不銹鋼鍋、玻璃鍋或砂鍋，避免使用鐵鍋。如果沒有純淨水，可以在自來水中加少量檸檬汁或白醋調至微酸，以保護多酚類物質不受破壞，讓湯汁保留本真的綠色。具體操作時：可將純淨水煮沸，放入洗淨的綠豆：蓋緊鍋蓋，小火煮8-10分鐘。此時，豆子尚未破皮，湯色呈翠綠色，及時盛出清湯，放置常溫時飲用，效果最好。盛出清湯後，剩下的綠豆可以繼續加水，熬煮成綠豆沙；或加入大米煮粥。需特別注意：食用未徹底煮熟的綠豆易引發腸胃不適。因此，盛出綠豆湯後，剩餘的綠豆務必煮至完全熟透再食用。
當然，如果您不追求碧綠湯色，也可以直接將綠豆煮至開花、豆沙融入湯中再食用——這是大多數家庭常用的做法：同樣具有良好的解暑效果，且更加安全省心。
以上兩種做法各有優點：短煮取湯法保留的多酚類物質更多，理論上清熱解暑作用更強；煮開花法則口感更濃郁、操作更簡單。可以根據自己的需求和習慣靈活選擇。
綠豆性寒：並非所有人都能毫無顧忌地享用：以下幾類人群需謹慎控制飲用量。
一是寒涼體質者。這類人群常表現為四肢冰涼、腹脹腹瀉、怕冷等：綠豆的寒性容易損傷脾胃陽氣，加重不適。二是經期女性和孕婦。過量飲用綠豆湯可能加重部分女性的痛經症狀，孕婦則建議在醫生指導下飲用。三是老人、兒童及體弱者，他們的消化功能相對較弱，不宜多喝。即使是健康成年人，也不宜空腹喝大量綠豆湯：一周喝2-3次，每次一小碗足矣。此外，過量飲用綠豆湯還可能導致脹氣。部分人群對綠豆中的低聚糖消化不佳，容易在腸道中產氣，這也是很多人喝完綠豆湯後腹脹的原因。

睡眠的7個謊言

wauadmin — Thu, 03 Sep 2026 18:19:51 +0000

人的一生約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量直接關係到人的生存質量和生活質量。長期有睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。
失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。持續睡眠時間低於生理的需要(約六至八個小時)，達兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。而當睡眠嚴重不足時，還有可能誘發精神錯亂。
關於睡眠，有各種各樣的謊言，你知道多少呢？
沒睡足，補回來
很多人以為熬個夜沒啥，可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補缺少的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持規律的作息之上的。要知道，再也沒有比打破生理規律更糟糕的事情了。
很多人喜歡在週末熬夜，或是利用週末的時間大睡特睡，以彌補這周不足的睡眠。這兩種做法都打亂了身體的節奏．特別是熬夜的週末更容易引起接下來工作日的失眠。因此，為了避免工作日失眠，需要制訂一個作息時間表並且嚴格遵守。每天準時上床睡覺．保持固定的起床時間，即使在雙休日也不能太例外。每天在同一個時間醒來或睡去，不僅有利於保持一個不變的睡眠節奏，同時也會提醒大腦在特定的時間睡去和醒來。
做夢是沒有休息好
晚上做了夢．早上起床還歷歷在目，好像沒有真正入睡一樣。其實，夢是一種普通的生理現象。每個正常人在睡眠過程中都會做夢，而且每晚大約會做4次夢。如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。很多人正是因為有「自己沒有睡好覺」的心態，才會導致第二天的工作效率低下。
在電視的陪伴下入睡
你是否有過這樣的經歷——明明已經開始打瞌睡了，但由於電視還開著，結果又被驚醒，於是打起精神又看，然後不知不覺又睡著。如此反復幾次，會感覺身心疲憊，煩躁不堪。其實這是因為電視的聲光信號干擾了大腦正常的休眠狀態，因此人難以真正入睡。想要得到高質量的睡眠，就把電視機搬出臥室吧。
洗個熱水澡好入眠
有些人會在睡前舒舒服服地洗個熱水澡，然後鑽進溫暖的被窩。但事實上，人在體溫較低的時候更容易入睡。因此，剛洗完熱水澡不要立即上床，先休息片刻，待熱且稍微散發一下，再鑽進被窩。
飲酒可以催眠
許多人喜歡在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡．其實這種做法是不可取的。在睡眠中．酒中的有害物質在體內積存，毒害身體．還會傷害視網膜，使機體的適應能力下降。
不需要午睡
研究發現，午睡對於協調生理時鐘是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率降低。
睡不著也躺著
研究發現，人的大腦每晚都經歷著幾個相同的睡眠週期。在每段迴圈的開始階段，睡眠之門都會開啟，而睡眠之門關閉時，你是無法入睡的。因此當發現自己睡不著時，不要強迫自己躺在床上，此時可以走出臥室，做一些能讓自己安靜、放鬆的活動：等到有睡意後再嘗試著去睡覺。

服用中藥，亦有禁忌

wauadmin — Thu, 03 Sep 2026 18:19:25 +0000

忌口是中醫治病的一個特點，俗話說：「吃藥不忌口，壞了大夫手。」服用中藥時同樣也有忌口。
忌濃茶
一般服用中藥時不要喝濃茶，因為茶葉裏含有鞣酸，濃茶裏含的鞣酸更多，與中藥同服時會影響人體對中藥有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用阿膠、銀下時，忌與蘇水同服，同時服用會使茶葉中的鞣酸、生物鹼等產生沉澱，影響人體吸收。如平時有喝茶習慣，可以少喝一些綠茶，而且最好在服藥2-3小時後再喝。
忌蘿ト
服用中藥時不宜吃生蘿蔔（服理氣化痰藥除外），因蘿蔔有消食、破氣等功效，特別是服用人參、黃芪等滋補類中藥時，吃蘿蔔會削弱人參等的補益作用，降低藥效。
忌生冷
生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對藥物的吸收。故在治療「寒症」，服用中藥如溫經通絡、祛寒還濕藥或健腫暖胃藥時，不可不忌生冷食物。
忌辛辣
熱性辛辣食物性多溫熱，耗氣動火。如服用清熱收毒、養陰增液、涼血滋陰等中藥或癰揚瘡毒等熱性病治療期問，需忌食辛辣。蔥、蒜胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會抵消中藥效果，有的還會促發炎症，傷陰動血。
忌油膩
油然食物性多點膩、助濕生燒、滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更他阻礙胄腸對藥物有效成分的吸收，降低療效。故談濕較重、脾胃虛弱、消化不良、高血壓、冠心病、高脂血症等患者儒忌食油膩之物。
忌腥膻
一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥含有大量的揮發油，賴以發揮治療作用，這類芳香物質與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時不避腥膻，往往影響藥效。如魚、蝦、海鮮腥氣，牛羊膻味。過敏性哮喘、過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病患者，在服用中藥期間必須忌食腥膻之物。
另外，在服用中藥時，最好不要喝夥料，因為飲料中的添加劑、防腐劑等成分也會影響中藥有效成分的吸收而降低藥效。當然，忌口也不能絕對化，要因人、因病而異，對慢性病患者來說，若長時間忌口，禁食的種類又多，則不能保證人體所需營養的攝入，反而降低了人體的抵抗力，對健康不利。因此，可在醫師指導下適當食用增加營養的食物，以免營養缺乏。

男性擁有六種特質恭喜你是癌症「免疫體」

wauadmin — Thu, 27 Aug 2026 19:06:11 +0000

癌症高發人人怕，根據統計，在肺癌患者裏，幾乎有70％以上都是男性，除了肺癌之外，男性罹患肝癌、胃癌、大腸癌、胰腺癌等惡性腫瘤的風險也都很高，這是什麼原因呢？
醫生表示，相對於女性，男性罹患癌症的風險的確更高一些，原因不是遺傳因素，無論男女，在癌症遺傳方面的影響都是差不多的。但是男性通常比女性擁有更多不健康的生活習慣，正是這些不良習慣，最終導致癌症的發生風險升高。
以下就來探討一下，擁有哪些特質的男性，才能遠離癌症的威脅呢？
6個特質幫助男性遠離癌症
1、愛運動：所謂「要活就要動」、「生命在於運動」，維持運動的習慣能夠提高人體免疫力，還能有效控制體重。體型越肥胖的人，罹患癌症的風險相對而言就越高，對於男性來說，例如走路、健身、游泳、打羽毛球等都是非常不錯的運動方式。
2、不喝酒：大家都知道喝酒傷身，酒精的中間代謝產物乙醛會誘發DNA突變，隨著時間推移，容易誘發多種癌症，包括肝癌在內。
3、從不吸煙：吸煙對人體沒有半點好處，香煙裏含多種致癌物，這些致癌物會降低我們的免疫力，容易誘發肺癌等多種癌症。
4、喜歡吃蔬菜、水果：蔬菜、水果是健康的好夥伴，富含維生素、微量元素和膳食纖維，這些營養素都有利於預防癌症。
5、遠離醃制、熏制、油炸食物：平日遠離醃制、熏制、油炸食物的男性，罹患癌症的風險更低，因為這些食物富含多種致癌物，能夠誘發癌症，不利健康。
6、脾氣好、性格開朗：良好的情緒對身體健康有正面影響，有助於身體健康，提高人體免疫力，很多癌症患者的脾氣特別不好，壞脾氣的確容易誘發疾病。
12種對男性健康有益的食品
不同種類的食物具有不同的營養，以下一些食物對男性健康有益，建議多加攝取。
1、黃豆
黃豆含有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男性罹患前列腺癌的機率較低，也可以改善骨質流失。
2、燕麥
燕麥富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。
3、栗子
常吃栗子對冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用。
4、綠茶
綠茶能防止老化、提升免疫力，還具有利尿、消除壓力的作用。
5、大蒜
男性多吃大蒜可改善體質並強身，大蒜所含的植物化學因數對心臟有益。為了發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或搗碎食用。
6、紅棗
紅棗具有抗疲勞作用，能增強耐力，還富含環磷酸腺苷，有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，
7、番茄（番茄）
番茄富含的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。番茄保護前列腺是因番茄紅素可清除前列腺中的自由基，來保護前列腺組織。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的鉀，有降血壓作用，食物纖維能發揮整腸功效，富含B－胡蘿蔔素也能預防癌症。
9、鮮蠔
海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔富含糖原或牛磺酸，有提升肝臟功能的作用。
10、深海魚
深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
11、南瓜子
前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，減少了尿頻的次數，也改善其他症狀。南瓜子還是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
12、全麥麵包
全穀類食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。且全麥麵包是複合性碳水化合物，可緩慢釋放能量，具有鎮定的作用。

長期午睡和不午睡的人有什麼不一樣？

wauadmin — Thu, 20 Aug 2026 19:18:15 +0000

近幾年來，養生成為了人們最喜愛的生活方式。通過一些飲食、運動、睡眠品質以及各類健身的健康方式來達到養生的目的。一個人的睡眠品質體現了他的健康狀態。午睡是一個很好的養生方式。
午睡是一項利於健康的生活方式，是人體保護生物功能的一種健康方法。通常午睡是指午間的休息，無論是給身體還是精神素質方面都是處於放鬆的狀態。午睡可以彌補夜間失眠造成的困擾，總體來說是一種有益的做法。
午睡是一種好的習慣，對身體有很好的益處。儘管它好處很多，但也有一部分人沒有午睡的習慣，即使想睡也因為沒有習慣或者環境等各種因素而導致難以入睡。經常午睡和沒有睡午覺的人區別還很大。不妨一起來看一下吧！
1、衰老的速度
中國有一句俗語：「中午不睡，下午崩潰」。
公司的白領或者愛熬夜的年輕人經常夜晚在淩晨一兩點才入睡，早上起床後導致一天精神狀態不佳，或許有很多人中午不午睡並不覺得有困意，一般到下午兩點過後大多數人都會因為陽光的照射或者由於身體的免疫系統原因，會出現打哈欠打瞌睡的現象，身體感到身心疲憊，就會造成身體內的各項器官有一定的負擔。
身體得不到足夠的休息，機體造成一定的疲勞使機體造成惡性循環，身體的各項機能下降，不睡的人衰老速度通常比午睡的人要快很多。
2、免疫力不同
一個良好的睡眠品質，保持了身體的各項性能有了充足的睡眠，免疫系統能夠正常的運轉。
在睡眠時人的身體會產生一種胞壁酸的睡眠因，它會使體內的白血球增多，肝臟的解毒功能，從而增強抵抗體外的細菌與病毒滲入，提高了人體的免疫系統。
研究表明，中午午睡的人比起不午睡的人免疫力系統高很多，中午的睡眠時間可以調節睡眠，增強人體的免疫力。
3、頭腦反應速度不一樣
一天之計在於晨，清晨的陽光和晨起的你，早上的精神狀態以及記憶力是最好的時間，這個階段反應速度及其記憶力非常快。
從中午開始大腦的記憶力以及精神狀態開始慢慢往下降。午睡不但能夠消除人體的疲勞，還能增強腦部的記憶力。
專家表明中午的12：30到1：30之間是人在白天當中的睡眠高峰期。這個時間段睡一個午覺，可以增強人體的免疫細胞活性，僅僅30分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取資訊，使大腦的記憶力能夠提高3倍。
午睡可以讓人們保持更多的記憶資訊。
4、工作學習效率不同
通常上班族或者是上學會加班加點才能夠提高工作學習效率，專家表明每天給自己制定一個午睡的時間，才會增強你的工作效率。
現在一天當中有3個睡眠高峰期。分別是上午的9：30，和中午的13：30以及下午的5：30。中午的睡眠高峰期尤為重要。
平均每天午睡半個小時，人體的精力就能夠提高70%以上，午睡還能夠緩解人體的緊張度以及壓力，啟動自己的大腦調節疲憊的情緒。對於經常午睡的人，他的工作效率一般比不睡的人高出來很多，所以建議廣大加班的人群可以通過午睡來提高效率。
5、視力
通常不睡的人會把時間浪費在電子產品上，長時間收到電子產品的輻射會導致視力下降。適量的午睡可以有效緩解眼部疲勞及其疾病等症狀，讓眼睛能夠達到充分休息有助於視力的改善。
午睡的時間大概控制在多長時間？
有專家做過研究，午睡的時間最好控制在一個小時以內。人的身體在經過午睡25～45分鐘左右，就能提供大腦功能所需的休息時間，使新陳代謝功能加強，下午精力充沛。
要注意的是午睡一旦超過一個小時就會使身體越睡越累，導致渾身無力，身心疲憊的現象，過量的午睡還會影響晚上的睡眠品質。
通過這篇文章，相信大家已經對於午睡對人體的重要性有所理解，不要小看短暫的午睡時間，保持午睡品質可以使下午的狀態更加有效率，長期保持這個好的習慣會給身體帶來一個有利的影響。

甲胎蛋白升高你怎麼看

wauadmin — Thu, 20 Aug 2026 19:17:51 +0000

26歲的小麗（化名）手持體檢報告著急忙慌地前來醫院諮詢醫生，她面色慘白，神情緊張地問道：「醫生：我的甲胎蛋白（AFP）檢測值為55微克／升，體檢報告單上顯示超出正常參考範圍，我聽說患肝癌會導致AFP升高，我不會是得了肝癌了吧？這可怎麼辦？」見此情景，醫生耐心地安慰著小麗，讓她先不要擔心，隨後，醫生詢問了小麗的家族病史：得知其家人身體均健康：「那會不會是你懷孕了呀？」小麗表示應該沒有，只是月經己經延遲數月，但自己患有多囊卵巢綜合征，月經週期向來不規律，三四個月不來月經的情況時有發生。
小麗的這個情況引起了醫生的高度重視，於是進行尿妊娠檢測，結果呈陽性，證實小麗已懷孕。鑒於小麗患有多囊卵巢綜合征且身形較為肥胖，她一直未意識到自己已經懷孕，而懷孕會使AFP呈生理性增高，卻讓她誤以為自己得了肝癌，萬幸這只是一場美麗的誤會。
女性懷孕後，一種由胎兒肝臟和卵黃囊細胞合成的糖蛋白，即血清甲胎蛋白，主要經過胎兒一胎盤屏障進入母體。正常成人血清中含量極低，而孕婦的AFP水準則相比尋常人會明顯增高，尤其是在孕中期（孕15-22周）上升最快，如果無異常情況，到孕晚期AFP水準會開始逐漸下降直至分娩。
現在AFP常被臨床廣泛用於產前篩查，產科一般通過對孕婦血清進行AFP測定，並聯合B超以及其他指標來判斷胎兒是否存在神經管缺陷或者染色體異常的情況。而育齡期婦女如果發現自己血清 AFP水準升高，則應首先進行妊娠試驗，從而排除這種生理因素導致的AFP水準升高的可能。
除了廣泛應用於產前篩查， AFP還是臨床上常用的診斷原發性肝癌的重要腫瘤標誌物。對 AFP的篩查與監測有助於肝癌的早期發現、早期診斷和早期治療，同時可以顯著降低患者的死亡風險。但需特別注意的是，AFP的升高並不等同於得了肝癌。《原發性肝癌診療指南（2024年版）》指出血清AFP是當前診斷肝癌和療效監測常用且重要的指標。血清 AFP)400微克／升，在排除妊娠、慢性或活動性肝病、生殖腺胚胎源性腫瘤以及其他消化系統腫瘤後，高度提示肝癌，而血清AFP輕度升高者，應結合影像學檢查或作動態觀察，並與肝功能變化對比分析，有助於診斷。建議高危人群，如具有乙型和／或丙型肝炎病毒感染、過度飲酒、肝脂肪變性或代謝功能障礙相關性肝病等人群，尤其年齡>40歲的男性，至少每隔6個月進行1次肝臟超聲聯合血清AFP篩查。
AFP不是肝癌的「專屬信號」，很多病理情況都可能會造成AFP 的異常升高。比如活動性肝病（包括活動期的急性和慢性肝炎、肝硬化及不同程度的肝細胞破壞、修復）均可導致AFP的異常升高，但是這種升高往往是暫時性的，在疾病得到控制後，AFP會下降至正常水準。生殖腺胚胎源性腫瘤也是一類可以導致AFP升高的情況，比如睾丸癌、卵巢癌裏面的內胚竇瘤等。部分轉移性肝癌也可表現為血清AFP升高，不過此類型相對較少，且升高的幅度及特點與原發性肝癌均有所不同。
因此，當您的體檢報告提示血清AFP數值升高時，請不要驚慌：及時就診尋求醫生幫助。臨床上醫生在進行診斷時會進一步結合患者的病史、臨床表現以及其他的輔助檢查來進行全面地分析與判斷。總而言之，不能僅憑AFP升高這一項指標就斷定是得了肝癌。

45歲過後若全能做到這些癌細胞都躲著妳

wauadmin — Thu, 20 Aug 2026 19:17:28 +0000

癌癥是大家都談之色變的壹種疾病，每年都有不計其數的人因癌癥而死亡。尤其是人到中年之後，免疫力開始下降，癌細胞也開始蠢蠢欲動，壹定要抓緊時間做好防癌工作。
專家指出，癌癥的發生約90%以上與人為因素有關，如環境汙染、飲食、吸煙等等，其余的才與遺傳因素有關，雖說遺傳因素我們難以控制，但我們可以從改變生活方式入手，來預防大部分癌癥的出現。
所以45歲之後，如果能照著以下的「防癌處方」做，遠離癌癥不是難事！
一、戒煙戒酒
吸煙是誘發癌癥的壹大危險因素，這是因為煙草中含有大量的致癌物，而它也並不僅僅引起肺癌這麼簡單，事實上，只要煙霧可以接觸到的地方都有患癌風險，如口腔、食管、胃等等，而且香煙中的致癌物還可以通過血液循環到達肝臟、膀胱等部位，誘發該部位的癌癥。
而喝酒不僅僅損傷肝臟功能，有數據表明，喝酒與口腔癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、腸癌等都有密切的關系。
因此，想要預防癌癥，壹定要要嚴格戒煙戒酒，此外也要遠離二手煙環境。
二、將體重控制在正常範圍內
肥胖是誘發多種癌癥的危險因素，有大量的數據表明，肥胖可增加乳腺癌、肝癌、胰腺癌、子宮內膜癌、腸癌等癌癥的風險。除此之外，肥胖也是誘發心腦血管疾病的危險因素。
因此，想要身體健康，應將體重控制在正常範圍內，肥胖人群要積極通過運動、飲食調理等方式減肥，避免健康受損。
三、合理飲食
不健康的飲食習慣也可增加患癌風險。比如許多人很喜歡吃腌制、燒烤、油炸的食物，這類食物因特殊的加工方式，可產生致癌物，經常食用，對健康十分不利。此外，暴飲暴食、多肉少菜、飲食不規律、喜歡吃燙食等飲食習慣也會增加腸癌、胃癌、食管癌等癌癥的發病風險，應及時糾正。
建議大家在生活中多吃壹些健康食品，如蔬菜、水果以及牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等，減少高脂肪、高糖等食物的攝入，註意飲食安全。
四、保證充足的睡眠時間
經常熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌，誘發各種各樣的疾病，如心腦血管疾病等等，還會導致免疫力下降，使癌癥基因被激活，導致癌細胞有機可趁，增加患癌風險。
想要預防癌癥，每天應保證7~8小時的睡眠時間，避免熬夜，只有睡眠充足，身體各個器官才能得到更好的修復，才能更好的對抗癌細胞。
癌癥雖然可怕，但它其實是人們自己「作」出來的，如果每個人在生活中都可以養成良好的行為習慣，遠離誘發癌癥的不良因素，提高免疫力，癌癥就很難靠近我們了。
除了生活方式的調節，每年壹次的健康體檢也十分關鍵，它可以發現早期的癌癥，從而使病情及早治療，降低對身體造成的傷害。當然，平時身體出現不適，也要及時就診，及時治療，以免小病發展為大病。